湿气是“百病之源”，湿气重不仅人难受，没精神，还会影响肠胃功能，更为重要的是，湿气重容易导致肥胖、肚子上有赘肉。中医认为，“湿气”的影响涉及五脏六腑，因此祛湿不容忽视。

5个细节自测湿气重，看看你中了几个？

1、看感觉

体内湿气重的人会感受到自己特别批发疲乏，无论怎么睡都睡不够。所以，如果每天早晨起床我们觉得特别疲劳，总是提不起劲，这就说明我们体内湿气重。

2、闻口气

体质湿热的人往往有口臭的困扰，这是由于湿气盘踞于脾胃，致使腹气不能顺利下泻，导致口腔气味难闻，一般还伴有口苦症状，胃口也不好。

3、看月牙

大部分人手指甲上都是有月牙的，看看月牙也能帮助判断湿气重。正常的月牙一般是占整个指甲的五分之一，如果是远远，没有达到这个比例，说明体内的有寒气。超过了这个比例，说明体内有热。

4、观察皮肤

体湿的人容易皮肤发黄，爱出油，爱长痘，也是由于体内湿气不能顺畅运化导致。同时体内湿气重的人也容易头油、耳油偏重，容易患荨麻疹、皮肤瘙痒、脂溢性皮炎等皮肤病。

5、观察舌头

如果湿气过重，舌苔会变得厚重，而且舌头的边缘会变得不光滑，像是锯齿一样，有这种表现的说明你的湿气在体内已经积攒了很长时间了，一定要引起你的重视了。

体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。

《黄帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。所以湿气侵体，必然先调脾胃，以健胃养胃、利水渗湿为主。脾胃好了，人体自身的排湿能力自然就变强了。

三味中药泡水喝，清热利湿，排出湿毒一身轻：

1、薏米

作为中药，它性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效。坚持食用薏米可以彻底排出多年体内湿气，保持身体的健康的状态。

2、赤小豆

中医认为，赤小豆具有健脾益气，利湿消肿的功效，主要适合脾虚湿盛，引起身体浮肿水肿的人。推荐赤小豆薏米粥，具有清热利湿的效果，非常适合夏天食用。

3、饮用芡实薏米红豆茶

夏天祛湿，一杯祛湿的红豆薏米茶无疑是最上乘的。利水而不伤肾。关键每天轻松而且有效，去湿效果更是明显。众所周知，薏仁、赤小豆等都是除湿的好东西，但薏仁又是难煮的谷物，红豆性平、味甘酸，具有很好的清热除湿、消肿解毒的功效。经常食用红豆可以帮助改善女人贫血的效果，此外，薏仁有很好的健脾补肺、清热利湿的功效，红豆与薏仁搭配。可以帮助人体更好地调理脾胃，去除体内湿气。

对上班族来说，没有时间去精心熬制，这时候一杯简单的红豆薏米茶，则是当之不让的首选之物。随手而来的健康，怎么能错过。