夏天老热老热了！！！！

让我吃个西瓜解解暑吧！

注意！

解暑和防暑可是要讲究中医养生方式的哦！

徐俐平

穴FIT越健康栏目资深中医师

夏季养生？

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。中医认为“心与夏气相通应”。心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉。

什么时候才叫“中暑”？

先夏至日为病温，后夏至日为病暑。6月22日之前，未能称为暑邪致病，只能统称为“温病”。但连续高温天气，已经具备暑邪致病特点。1、暑，为火热所化。暑为阳邪，其性炎热。高温天气，如果感暑，出现壮热、心烦，面赤，脉洪大这些症状，属于阳热症状，应及时清热解暑。2、暑，升散，耗气伤津高温天气，大汗淋漓，汗出过多容易耗伤人体津液，津液亏损会出现：口渴喜饮尿黄短少气短乏力等症状，属于暑邪伤及人体的气和津液，应及时补充水分（糖盐水），益气生津以防止汗出过多。3、暑多挾湿。暑天气候炎热与多雨潮湿交替，又热又闷然后一场暴雨，湿阻体内会出现：四肢困倦、胸闷作呕、恶心大便溏泻粘腻，暑湿困阻脾胃的症状。4、暑挾湿侵袭人体。湿性重浊如湿邪外袭肌表，则头昏沉沉湿邪留滞经络关节，则关节疼痛麻痹皮肤肿胀湿性秽浊，分泌物增多，比如眼分泌物增多，白带增多异味，小便浑浊如何避开湿邪侵袭人体？保持脾胃功能稳定?戒生冷冻饮。5、暑天不少孩子户外活动后感暑发烧?妈妈不要慌张家中备好：退烧药（美林）温度计退热贴清解退热药包或清肝祛湿汤。按部就班，观察孩子24小时内的变化。

怎么应对高温？

徐医生小贴士！

1、减少高温户外活动，出汗过多及时补充水分，尽量减少冷热交替（空调房22度，出外40度），以防中暑。也不能长期躲在空调房，不出汗，不感受夏天的热浪，人为的寒冷造成“阴暑证”2、保护脾胃。天气热没有胃口，可以煲药膳汤、粥，少吃多餐。避免生冷冰冻伤脾胃阳气。消滞开胃茶：布渣叶10克、葫芦茶10克、鸡内金5克、山楂10克、扁豆10克、甘草6克3、少熬夜，早起运动，适应夏季天气特点。注意情绪平稳，不要过度兴奋、烦躁，保护心气，多吃苦味食物。如苦瓜，莲子羹，龟苓膏等

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