婷婷寄语

“狂心顿歇，歇即菩提”

《楞严经》

训练套餐（Day6）

（学习时间共计约20分钟）

训练材料

1.观看视频（约4分钟）：

奥普拉对话卡巴金——正念生活

2.阅读下列观心文

观心文

如何活出自我，完成自我重塑

观心文

我知道，你在灵魂的暗夜中

加餐材料

《每日正念》Day6

观心荐

每天10分钟，奠定正念基础

正念拾遗

带着初学者的心，选择本周训练中任一正念音频指导，再次练习

今日打卡

正念打卡+练习体会

注：本周日是答疑时间，助教老师已经陆续收集了大家在本周练习中遇到的问题，如还有补充，请在周六下午6点前发到群里，我会挑选具有共性的问题，在答疑时间回复。

观心所提供的音频材料如果付费都价格不菲，为何免费？

我从正念修习中受益颇多，生命状态和人生选择都发生了巨大变化。每年我会计划出一些公益时间予以大家，希望惠及更多人:

“让每个想要观心的人，都有机会；让慷慨之环经由你我，不断传递。”

我有幸游历各国，和世界上许多不同肤色、不同种族、不同宗教、不同年龄的老师一起深度学习，他们中有些著作齐身，声名远扬；有些深居简出，默默无闻，都同样让我敬重。在观心中提供的学习素材，无论音频、视频，都是我亲自录制，其中也汲取了来自我的许多老师的滋养。

我的声音和身体只是一个管道，传导的是人类永恒的智慧和爱。这些智慧不属于佛家，不属于任何神，更不该为任何公司或商家垄断。它属于众人。凡寻找者，都将寻见。

附上我的一些相关介绍：

（婷婷和娃娃，在斯坦福大学冥想中心前）

胡婷婷，清华大学西方思想史硕士；哥伦比亚大学教育学院身心整合心理学硕士项目首位中国毕业生；国际正念教练体系联合创始人；美国麻省医学院正念减压（MBSR）项目合格师资；美国哈科米（Hakomi）正念躯体心理治疗中国区总执行；美国身心疗愈研究中心伊莎兰学院客座讲师；美丽中国（TeachForChina）教育公益机构联合创始人。应邀在中国、美国、新西兰等地开展线上线下的正念教练、生态疗愈、正念亲密关系疗愈等课程。

既然音频材料在观心







































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