每天不知道做什么饭吃什么饭，老梁给您整理了一套食谱。大家根据自己的家庭人口数选择去做，每天不重样，美味又健康。这些菜和主食都是适合家庭制作的食材简单制作方法简单但是都很可口，吃起来舒服，很适合为家人做。本食谱比较适合北方人。谁有适合南方人的评论区发过来。食谱里每道菜和主食的做法和制作技巧老梁会在以后一一分享。

星期一：

早餐：过把隐、西葫芦炒肉、蒸红薯、蒸鸡蛋、花卷、蘑菇汤、豆浆。

午餐：姜汁凉拌莲菜、香芹炒豆腐干、红烧肉炖冬瓜、大米、白菜炒肉面、葡萄。

晚餐：炒萝卜粉条、蒸毛豆、豆腐乳、不烂子、小米汤

星期二

早餐：拌白菜丝、辣椒炒肉、蒸梨、茶叶蛋、烙饼、油条、老豆腐、小米汤。

午餐：凉拌杏鲍菇、烧茄子、过油肉、大米、胡萝卜肉包子、香蕉。

晚餐：辣子白、蒸玉米、馒头、豆浆

星期三：

早餐：炒土豆丝、辣椒炒肉、蒸山药、蒸鸡蛋、馒头、牛奶、豆浆。

午餐：凉拌茼蒿、白菜豆腐粉条肉烩菜、鱼香肉丝、大米、西红柿鸡蛋面、橙子。

晚餐：肉片炒菜花、蒸葫芦卜、豆包、大米汤。

星期四：

早餐：辣子白、芹菜炒肉、蒸玉米、炸馒头片、小米汤、豆浆。

午餐：蒜泥西兰花、茴子白粉条、炒回锅肉、大米、臊子面、苹果。

晚餐：豆豉油麦菜、蒸南瓜、拌汤、花卷

星期五：

早餐：辣椒炒丝瓜、杏鲍菇炒肉、蒸红薯、鸡蛋、面包、发糕、玉米羹、小米汤。

午餐：干煸豆角、黄瓜炒鸡蛋、小酥肉炖豆腐、大米、茄子面、葡萄。

晚餐：水煮花生、蒸大枣、馒头、豆浆。