为什么说霜降后立冬前是进补的关键时期？秋主收，霜降后气温进一步下降，大自然和人体的阳气都会向内收敛，霜降后是阳气潜藏的最后时机，也是人体补充能量、借天地之气将能量潜藏于内的最好契机。

这段时期阳气收敛得当，到了冬季，肾就能更好地发挥固藏的作用，身体能受到阳气的充分濡养。反之，孩子体内阳气不足，秋冬季就更容易生病，来年开春生长发育也会落后同龄人。因此，家长要好好把握未来两周，为冬季进补做好铺垫。

家长必知：秋冬进补最关键的三件事

1、一定要在消化好时补。中医强调“以通为补”，在进补之前要先身体里的瘀滞垃圾清理了，吃进去的食疗才能更好地发挥功效。否则，不仅补益没有效果，还会容易助热助病邪，损伤孩子的体质。

2、进补前要先“引补”。所谓“引补”，实际上就是调理脾胃。孩子脾胃好了，营养自然吸收好，进补也就更有效果；反之，入冬后进补，孩子容易出现“寒包火”，出现如手足心发热、口干、便秘、舌尖红、嗓子疼、嘴唇干、牙龈肿痛等症状。

入秋以后建议家长们要给孩子补脾，葫芦娃小儿康颗粒，专为儿童脾胃虚弱等疾病量身定制，沿用古方“异功散”，精选太子参、山楂、葫芦茶、麦芽、白芍等道地药材，有健脾开胃、增强免疫的功效，是儿童补脾之佳品，建议家长们家中常备！

3、要平补，不能峻补。中医讲，春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。因此入冬前要平补，尤其是孩子脾胃娇嫩、体质敏感，更加不能峻补，饮食上不能用太热性的食物或食疗。

秋冬换季进补，看这份食疗清单

●肉类

1、首选鸭肉和兔肉

秋季天气干燥，燥邪伤津，孩子容易上“虚火”，这时口干舌燥、手足心热、大便硬结等情况，阴液过度耗损就会导致阴虚，此时一味地温补，只会“火上浇油”，补而不得，损耗阳气。

这时候适当吃点偏凉的鸭肉、兔肉，不会过于温补，又能滋阴、养血、行气。特别提醒一句，鸭肉、兔肉性凉，孩子风寒感冒和腹泻的时候不能吃，也不要长期吃、天天吃。

2、鱼类营养高、易消化

小儿脾常不足，脾胃运化能力相对疲弱，动不动就会积食。不少家长反馈孩子吃了肉很容易积食、上火。那么，有什么食材是既能保证营养又容易消化的呢？吃鱼。

鲫鱼：性温，味甘，归脾、胃、大肠经，能健脾开胃，益气补虚。鲫鱼能补虚损，尤其是对于出汗多、长期脾虚的孩子更是很好的补益作用。

泥鳅：性平，味甘，归脾经，能补中益气，利尿除湿。泥鳅富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2和烟酸等，其铁、钙及蛋白质的含量比一般肉类、鱼类都要高，适合瘦小、脾虚、盗汗、过敏体质的孩子。

鲩鱼：性温，味甘，入肝、胃经，能暖胃和中，平降肝阳。鲩鱼富含蛋白质，有利于孩子生长发育。大一点的孩子可以清蒸鲩鱼，小一点的孩子可以用鲩鱼煲汤、煮粥。

●坚果类

入冬后，有些孩子会手脚冰冷，这是肾气不足的表现。秋季阳气向内收敛，阴气逐渐旺盛，肾主敛藏、主纳气，肾开始收纳阳气为过冬做准备。

补肾可以给孩子多吃坚果，起到润燥的效果。

核桃：核桃性温，味甘，归肺、肾、大肠经，能润燥益肺，补肾健脑。秋主肺，而孩子天生肺常不足，所以肺最易受到燥邪的伤害，给孩子吃点核桃可以润燥益肺；冬主肾，肾主生长发育，肾生髓，通于脑。给孩子吃一点核桃，帮孩子补肾，温养肾阳。

腰果：腰果性平，味甘，归脾、胃、肾经，能补脑养血，补肾健脾。中医认为，腰果仁具有润肺除痰的功效，其还含有丰富的油脂，通过润滑肠道而有促进排便、预防便秘的作用。

板栗：板栗被称为“肾之果”，能兼顾健脾、补肾。板栗中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，热量也很高。

还有不到两周就立冬了，这段时间是秋冬进补最关键的时期，家长要尽快调整好孩子的脾胃状态，为入冬进补做好准备哦。

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