随着中伏天慢慢进入尾声，天气开始有一些变化无常。

常常是昨天还艳阳高照，第二天就下起瓢泼大雨。

在这样的天气里，人很容易就为湿热所困。体内湿气一多，各种病就找上孩子了。

什么便秘、积食、湿疹……统统都是湿气在作祟，可以说湿气就是宝宝健康的头号敌人。因此三伏天，我们一定要注意给宝宝祛湿。01湿气到底是个什么？接触一点中医的宝妈，总是会听到别人说湿气重，身体里有湿气，到底湿气是个什么却不得而知。简单来说，湿气就是体内多余的废水。脾主运化，会将被吸收的食物中多余的水分，及时地转输至肺和肾，通过肺、肾的气化功能，化为汗和尿排出体外。脾喜燥恶湿，如果体内的湿气太重，脾需要不停地工作，长期下来脾的负担过重，很容易就出现脾虚的情况。脾一虚弱，没有办法把身体里的湿气及时运输出去，体内的湿气越来越多，孩子就容易生病。天一热很多孩子喜欢呆在空调房里不出去，尤其现在动不动就37度的高温，孩子更加是离不开空调。长期呆在舒适的温度里，湿气没法通过汗液排出去，只能堆积在体内。还有一部分孩子到天热喜欢喝冰的，吃冷的，这些东西需要脾胃花更多阳气去温热，对脾胃伤害很大。如果孩子最近出现舌苔厚腻、舌头边缘呈锯齿状、或者大便粘马桶，食欲不振这些情况，多半就是湿气太重了。因此大家要注意给孩子祛湿，给脾胃做好防护工作。给宝宝祛湿的方法有很多，最好最安全的还是给宝宝吃一些药食同源的食物，比如赤小豆。02祛湿良品——赤小豆一提到祛湿宝妈们第一个想到的就是薏米，其实赤小豆比薏米更加适合给孩子食用，祛湿效果同样也非常好。因为薏米性偏寒凉，对于脾虚的孩子来说，即使是在夏天也并不建议吃。·为什么会怎么说呢？三伏天的时候身体的毛孔是打开的，汗水的流失同时也会带走身体的一部分阳气。所以越热，我们越要给孩子吃性温或者性平的食物，少吃一些寒凉的食物。赤小豆是一种性平的食物，有利水消肿、解毒排脓的作用，《药性论》中说，它能“治水肿皮肌胀满”、“通气健脾”，显然对孩子来说更加合适。在赤小豆中，含丰富的蛋白质、维生素B1等物质，适量吃一点对孩子很有好处。·赤小豆、红豆傻傻分不清楚很多宝妈在给孩子做赤小豆的时候，总是分不清到底要买哪一个？赤小豆就是红豆吗？他们效果是一样吗？其实赤小豆和红豆是两种食物，他们的功效也各不相同。红豆的个头比较圆，颜色比较浅一些，口感更加好，我们喝的红豆沙通常就是用的红小豆。相比于赤小豆，红豆的补血功效更加强，一般用于日常做菜的情况比较多。赤小豆的形状比较细长，相比红豆来说要扁一些，颜色也更加深。赤小豆即使是泡过水再煮也很难煮烂，吃起来比较硬，再加上祛湿效果好，所以赤小豆用于食养方或者药方的情况会更多一些。被很多人奉为祛湿名方的红豆薏仁水其实用的是赤小豆，而不是红豆，很多人都会搞错这一点。03赤小豆食养方讲了这么多，很多家长还不知道赤小豆要怎么吃，今天六师妹给大家分享两个简单又有用的食养方：

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祛湿汤

材料：茯苓5g，赤小豆30g，扁豆10g，薏米5g，瘦肉适量

制作方法：

1.将茯苓、赤小豆、扁豆、薏米洗净，瘦肉洗净切小块；

2.将所有材料放入电砂煲中，加入适量清水煮1.5小时；

3加入适量盐调味。

祛湿汤适合1岁以上的孩子吃，一连喝三天，一天一次。

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赤小豆鲫鱼汤

材料：赤小豆g，鲫鱼1条

制作方法：

1.赤小豆提前3-4小时浸泡；

2.冷锅下油，油烧热以后，放入鲫鱼两面煎至微微金黄；

3.加入适量的热开水、姜、赤小豆；

4.大火烧开以后转小火，一直煮至鲫鱼软烂；

5.最后加入适量的盐调味。

这道汤中，除了赤小豆有祛湿的效果外，鲫鱼有健脾、补虚的功效。《本草纲目》里说，“诸鱼属火，唯鲫鱼属土，有调补胃肠的功效”。两种东西放在一起，能够健脾祛湿。这道菜建议2岁以上的孩子食用，年龄小的孩子吃这道菜的时候，以喝汤为主；年龄大一点的孩子吃要注意鱼刺。同时也要注意不要吃多，否则容易上火。现在是一年之中最热的天气，也是外界阳气最足的时候。趁着这个好时期，赶紧给孩子拔除湿气，到了冬天孩子才能少生病，体质才能更加强健！部分图片：来自网络周年活动即将来袭

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