牛奶

饼干

韭芽炒蛋

手撕包心菜

菌菇筒骨煲

红枣刀切

金桔

包心菜又称甘蓝，是一种含有多种维生素的蔬菜。因为甘蓝含有较多的维生素，因此甘蓝拥有着维护健康与增强免疫系统的功能。克甘蓝菜中所含有的维生素C的数量是一个柑橘的两倍。此外，这种蔬菜还能够给人体提供一定数量的具有重要作用的抗氧化剂：维生素E与维生素A前身物质（β—胡萝卜），这些抗氧化成分能够保护身体免受自由基的损伤，并能有助于细胞的更新。

牛奶

饼干

红烧肉

腰果炒西芹

番茄豆腐金针菇汤

小馒头

火龙果

腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。西芹，伞形科植物，它既不是根菜，也不属于粘滑食物，它营养丰富，富含碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质。

牛奶

饼干

红烧鸡根

笋干炒葫芦

莲藕排骨汤

桂花小圆子

笋干色泽黄亮、肉质肥嫩，含有丰富的蛋白质、纤维素、氨基酸等微量元素，低脂肪、低糖、多膳食纤维的特点有助食、开胃之功效。葫芦含有较多维生素C、葡萄糖等其他营养物质，尤其是钙的含量极高。中医认为葫芦具有除烦止渴、润肺止咳、清热利尿、消肿散结的功效。

牛奶

饼干

目鱼三丝

胡萝卜炒山药

毛毛菜蛋饺汤

太阳蛋（特殊餐）

铜板烧

油桃

胡萝卜含有一种檞皮素，常吃可增加冠状动脉血流量，促进肾上腺素合成，有降压、消炎之功效。滋补脾胃的食物首推山药，它是入肺、健脾、补肾的佳品。山药黏糊糊的汁液主要是黏蛋白，能保持血管弹性，还有润肺止咳的功能。山药可与红枣搭配熬粥，或用于煲汤，也可与各种食材清炒。

牛奶

饼干

牛肉三色炒饭

番茄菠菜蛋花汤

紫薯

小番茄

牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸。中医认为：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5-10倍。青豆中富含多种抗氧化成分，还能消除炎症。青豆可以为人体提供儿茶素以及表儿茶素两种类黄酮抗氧化剂。