中医学自古以来就有“药食同源”（又称为“医食同源”）理论——这一理论认为：许多食物既是食物也是药物，食物和药物一样同样能够防治疾病。

历代本草文献所载具有保健作用的食物名单：

#

止咳平喘类（用于咳嗽喘息病症）食物

百合、梨、枇杷、落花生、杏仁、白果、乌梅、小白菜。

#

健脾和胃类（用于脾胃不和病症）食物

南瓜、包心菜、芋头、猪肚、牛奶、芒果、柚、木瓜、栗子、大枣、粳米、糯米、扁豆、玉米、无花果、胡萝卜、山药、白鸭肉、醋、芫荽。

#

健脾化湿类（用于湿阻脾胃病症）食物

薏苡仁、蚕豆、香椿、大头菜。

#

驱虫类（用于虫积病症）食物

榧子、大蒜、南瓜子、椰子肉、石榴、醋、乌梅。

#

消导类（用于食积病症）食物

萝卜、山楂、茶叶、神曲、麦芽、鸡内金、薄荷叶。

#

温里类（用于里寒病症）食物

辣椒、胡椒、花椒、八角茴香、小茴香、丁香、干姜、蒜、葱、韭菜、刀豆、桂花、羊肉、鸡肉。

#

祛风湿类（用于风湿病症）食物

樱桃、木瓜、五加皮、薏苡仁、鹌鹑、黄鳝、鸡血。

#

利尿类（用于小便不利、水肿病症）食物

玉米、赤小豆、黑豆、西瓜、冬瓜、葫芦、白菜、白鸭肉、鲤鱼、鲫鱼。

#

通便类（用于便秘病症）食物

菠菜、竹笋、番茄、香蕉、蜂蜜。

#

安神类（用于神经衰弱、失眠病症）食物

莲子、百合、龙眼肉、酸枣仁、小麦、秫米、蘑菇、猪心、石首鱼。

#

行气类（用于气滞病症）食物

香橼、橙子、柑皮、佛手、柑、荞麦、高粱米、刀豆、菠菜、白萝卜、韭菜、茴香菜、大蒜。

#

活血类（用于血淤病症）食物

桃仁、油菜、慈姑、茄子、山楂、酒、醋、蚯蚓、蚶肉。

#

止血类（用于出血病症）食物

黄花菜、栗子、茄子、黑木耳、刺菜、乌梅、香蕉、莴苣、枇杷、藕节、槐花、猪肠。

#

收涩类（用于滑脱不固病症）食物

石榴、乌梅、芡实、高粱、林檎、莲子、黄鱼、鲇鱼。

#

平肝类（用于肝阳上亢病症）食物

芹菜、番茄、绿茶。

#

补气类（用于气虚病症）食物

粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、莜麦、籼米、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、鹌鹑、牛肉、兔肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。

#

补血类（用于血虚病症）食物

桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、草鱼。

#

助阳类（用于阳虚病症）食物

枸杞菜、枸杞子、核桃仁、豇豆、韭菜、丁香、刀豆、羊乳、羊肉、狗肉、鹿肉、鸽蛋、雀肉、鳝鱼、海虾、淡菜。

#

滋阴类（用于阴虚病症）食物

银耳、黑木耳、大白菜、梨、葡萄、桑葚、牛奶、鸡蛋黄、甲鱼、乌贼鱼、猪皮。

作者：苏强强

安琪儿中医理疗师

毕业于陕西中医药大学康复系，长期研究康复医学理论、医疗方法及其运用。对于推拿正骨和人体体态评估有一套独特的见解。

擅长：颈椎病、腰椎病、肩周炎、腰肌劳损、落枕、急性腰扭伤、亚健康调理、康复指导等。

发现“分享”和“赞”了吗，戳我看看